さて、今日は水曜日なので…ﾃｷﾄｰなタイミングで仕事は切り上げて、とっとと帰ってきたよ。予告通り、ジム→洗濯＆ご飯。ご飯、って言っても炭水化物ゼロですが＼(^o^)／　ジムの後は凝ったもの作るのもめんどいので、大体キャベツ＆豚ﾊﾞﾗで蒸し煮にするです。気が向いたら卵メインでたんぱく質重視にするんだけども、とにかくめんどいんですよ、どっちかってーとこのダルさに浸ってたいなー、みたいな。
むむ…今日はちょいと油多すぎだな…。とか、気を使ってる風。

今日はジムの体重計がアレで、何故か体重が73kgとか出てて、うーん。この2日で3ｷﾛも太ったのか？　ンなわけねーだろ。まぁいっか。　どーも胸筋が効率的に鍛えられてない気がしてきた。筋肉痛も浅いし、肩でどーにかしてる分がとても多いように感じる…。　負荷上げ過ぎるとやっぱ逆に非効率なのかもー。　次回からはちょい負荷落として意識して胸筋使っていこう。

最近、背脂が気になって気になってしかたないので～…ムキになって2時間くらいﾁｬﾘこいでた(笑)　結果、水分ちゃんととってたんだけどねー、普通に1㌔落ちちゃうとかいう意味不明っぷり(゜Д゜)

久々の運動で、ご飯が美味しすぎたのでー…食べ過ぎた＼(^o^)／　うーん、やっぱ運動はした方がいいね♪　とりあえず仕事も一段落ついたし、これからはちゃんとちょくちょく行くようにしよう…。とか言って、またすぐに仕事忙しくなるんだろうけどね、どうせ。ぅぇ。

今週末はまた料理の日にしようかと。というわけで、帰りにスーパーに寄りーの。牛スジは残念ながら売ってなかったょ(笑)　とりあえず、ビーフシチューだな！　ってことで、肉以外のものは揃った感じ。　さー、あとは肉が問題なわけです。むむむ…。　ｲﾒｰｼﾞ的には、「豚の角煮が入ってるじゃねーか(゜Д゜)」って感じのが作りたいんだけどなー。牛だとそーゆー肉はそうそう売ってないねｗ
ま、前回の教訓として、ハッシュドビーフ的に薄切り肉を大量に入れたところで、こなごなになって消えてしまうことがわかったので…ありがちだけどスネ肉とかで作るしかないのかのぅ。　脂身分があった方が美味しくなりそうな気がするので、牛スジも入れたいんだけどなー。うーん。　あと何入れようかなー。悩みまｸﾘｽﾃｨだね／(^o^)＼

っていうか、雨降りすぎ(T-T)　スノボシーズンももう閉店ｶﾞﾗｶﾞﾗかねぇ…明日とか、土日とか…ラストチャンスかなぁ、と思ってたのに。うーん。　そろそろスタッドレス脱いで、キャリア外して、洗車して、ワックス塗って、ガラコ塗って…　…梅雨に備えなくてわ＼(^o^)／

はてさて、今日は水曜日、かつ給料日。ってことで、定時に帰宅。不在通知ｷﾀｰ(゜Д゜)ボールペン来たよこれ♪うーん、明日が楽しみ。っていうか夕方は早めに帰ってこよう…。

んでもって、水曜なんで、ジム。　前回のジムのときにちょろっと書いたけど、トレーニングスタイルにちと飽きてきたので、ウエイトそれぞれ10～15kgずつ増やして、回数減らしてみたよ。目いっぱいまでウエイト上げないのがミソです。ﾜﾀｼ別に、筋肥大は望んでないので。
…で、だ。重くしても、瞬発力で上げてるとあんまり効果的じゃないらしいので、上げ方はまぁ、これまでと同じくゆっくり。　ただ、ペース配分的なものはあんま考えなくていいかららくちんだね。　全力でゆっくり上げて、上がらなくなったらもう2回だけがんばってみる。とかそんな感じ。
うーん、疲れとか筋肉痛も、いつもとちょっと違う感じ。　ていうかこっちの方が時間掛からなくていいな。その分チャリ漕ぎに時間回して、セキュリティのお勉強。IDSとIPSがあーたらこーたら。これ、まったく知らない状態からやろうとしたらそーとーキビシイね。うーん。

さー、明日はちょい仕事→スーツとか買いに行きますょ、と。

はて、今日のジムなんだけども。体重は、年末年始の暴飲暴食があったにもかかわらず、意外とキープ。でもなんか、最高血圧が130突破してた／(^o^)＼下は65とかで今まで通りなんだけどね。不思議。まあいいや、ビバ不健康＼(^o^)／

んで、だ。ジムでは、ぼちぼち体重落としたい…っていうか、脇腹の脂身がアレなので、バイクを計1時間ほどこいできた。あと、筋トレも1時間半くらい。
うーん、これまで筋トレは、筋肥大しないようにしないようにしてきたんだけど…そろそろこういうトレーニング、飽きてきた＼(^o^)／　やり方変えよっかな。うーん、悩む。

で、その後はﾄﾞﾝﾄﾞﾝﾄﾞﾝｷなどに行って買いもの。　タッパーの類を探してるんだけどね、なかなかないもんだね～、ちょうどいい形、サイズのモノって。ネット通販で探した方が早い気がしてきたよ。でもこの時期はいつ山行くかわからんし、受け取れないし…。いったいどーしろと。

あと、酒盗を買ってきた(ﾉ∀ﾟ)　何を隠そう、タッパーは主に塩辛系を入れる極小サイズのがほしかったのだｗ

そんなわけで、さー今日も飲むよー。…ぇ？休肝日？そんなん知らん(゜Д゜)

ウエイトとかの履歴とってるわけだけど、 前回来館日…11月21日orz　飲み会、忘年会も多かったしな、体重も見事に2ｷﾛも増えてたよ。70.1kg( ´-｀)ｽﾞｰﾝ

久しぶりだったけど、案外前回と同じウエイト持ち上がったわ。よかったよかった。　まあ、翌日の筋肉痛の度合は違うんだろうけどね（＾＾；；；

いつもどおりのルーチンワークで、終わったら69.2kg。減りすぎだｗ　…って、今日はペットボトル持っていくの忘れて水分取らなかったからな、その分さっぴけばいつもどおりか。 　だいたいいつも、運動中500mlのペット1本飲んで、-0.5kgくらい。　理想は体重変動なしらしいんだけどね。ウエイト中は汗もあんまかかないのに、なぜかいつも減りすぎるｵｲﾗです。脂身が多すぎるだけなのか、それとも…？わかりません。みたいな。

ともあれ、今季はスノボ筋肉痛も全然ないし、毎週水曜のジム、週末スノボorジム、のサイクルはどーにか死守したいなぁ。

とりあえず最初に体重測って…1kg増orz 　これ、明らかに筋肉減って、かつ脂身増えてるから…実質2kg増くらいじゃないかな。うおー、下がるorz

んで、とりあえずチャリこいで、そのあとウェイト。　やばいょー、なまりまくってるょー。カルテがあるのね、ルネサンスって。これがなかなか便利で。前回のウェイトの重さと、 回数と、体重と…全部記録しておけるわけさ。普通に前回やった重さじゃ無理だったょ…･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･　というわけで、１目盛(?)ずつウェイト落として、どっぷりと。

先月までは、上半身強化月間だったんだけどね、そろそろスノボ対応ってことで、脚周りと、その他使いそうな筋肉周りのメニューを増やしてみた。

んー、普段はカッチリ2時間で帰ってくるんだけどね、今日は3時間いたょ。先月までのメニューたちも普通に1セットずつ多くして、チャリの時間延ばして…みたいな。　だって早く戻したいじゃん。そんなわけで、明日はいつも以上に筋肉痛と思われ( ´-｀)

あー、でもやっぱ、週に何度かは運動した方がいいょ( ´∀`)　ﾁｮﾄすがすがしいもの♪

さー、早く寝よっとｗ

炭水化物カットな生活はいいわね～。先週はなぜか、ちびちびちびちびとチョコにポテチに、おやつを食べ続け、土日は怒涛の勢いで肉、そして酒、って生活して、ジムも先週日曜以来行ってなかったわけだけども…体重変化なーしﾍ(ﾟ∀ﾟﾍ)

いやぁ、何食べても、何飲んでも、体重が変わらないってのはいいことだ( ´∀`)ﾎｸﾎｸ　おにゃのこならうらやましいだろうねｗ　みたいな～。

先月から上半身強化期間だったんですけどね。んー、いい感じに筋肉ついてきたかもね。ムキムキにはなりたくないので～、体格が変わらないようにこう、みたいな。

一方下半身はってぇと…まぁ、変わらずですな。レッグプレス120kg、レッグカール40kgでじっくりと。…ふつーすぎるｗｗ
あとはスノボに向けて、ふくらはぎとすねを強化しておかないとね。エッジング重要！とかなんとか。
今年はラニーニャの年だからな、少なかれ雪には期待できるはずだぜい♪

…いあ、これ、しかし…ちとやりすぎた(゜Д゜)　すでに腕があがらんorz←ってカッコするにも腕がﾍﾛﾍﾛですょ。キーボードたたくのもつらいし…明日の朝が心配だね、これ…。

…とか言いながらも、洗濯してたり料理してたり、ぅゎー、って感じね、ｵｲﾗｗ　んー、ジムにも定期的に行けてるし、おうちで一人酒をやめたら、 どんどこと体重落ちてますよ、と。